食育
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家にある材料で、手軽にぱぱっと作れるロール寿司を紹介します。 もちろん栄養もたっぷり、朝ごはんにもＯＫです♪ お手軽 納豆＆ツナのロール寿司 材料2人分 ごはん 160g すし酢 大さじ1～2 納豆 … -
サッカーkidsにとって「おやつ」は補食です。 そして「おやつ」はワクワクタイム！ 毎日飛びついてきます。食事以外でもタンパク質や糖質、栄養素の摂れる時間にしたいですよね。 トマトたっぷり簡単ピザトー… -
鶏手羽肉を使った、コラーゲンが豊富なシンプルなお鍋です。 野菜をリボン状にすることで、野菜が苦手なお子さんもたくさん食べてくれるはず！ シンプルコラーゲン鍋 材料2人分 鶏手羽 4本 鶏もも肉 1/2… -
コーンスープは子供の頃から大人になった今でも大好きです。さつまいもをプラスして風邪予防しながら家族で温まって下さい♪ さつまいも入りコーンポタージュ 材料3人分 コーン缶 1缶(内容量190g) 玉ね… -
あったかメニューの中でもクリーム系は子供達に人気ですね。 牛乳の代わりに豆乳でタンパク質や鉄分を摂り、パルメザンチーズでカルシウム補給しましょう。 簡単すぐに出来上がるので休日の昼食にも♪ きのことペ… -
定番のいつもの味に、トマト味をプラスしたマイルドな豚汁です。 具だくさんの栄養満点の汁ものは、ビタミンも豊富、風邪や感染症の予防に役立ってくれます。 トマト豚汁 材料4人分 豚肉(バラ肉、切り落とし等… -
試合で冷え切った身体でクタクタな時もカレーの匂いは食欲をそそりますね。 試合後にしっかり摂りたいタンパク質も柔らかく煮込んだ鶏肉なら食べやすいです。ほんのりカレー味のポトフです。 野菜もお肉もホックホ… -
地中のミネラルをたっぷり含んだ根菜は身体を温めて抵抗力を高めてくれます。 ビタミンもしっかり摂れるのでインフルエンザ対策にもピッタリですね！良質のタンパク質を持つゴマと一緒に♪ ミネラルたっぷりゴマみ… -
市販のルーを使わない、鶏だんご入りのホワイトシチューです。 色の濃い野菜を沢山取り入れ、見た目も鮮やかにして食欲アップ！牛乳を使用しているので、カルシウムを補う効果も期待できます。 鶏だんごのホワイト… -
海のミルクとも言われている牡蠣は栄養満点！そしてスタミナ増強に期待できます。グラタンにすると子供でも食べやすいですね。 血の巡りを良くし身体を温める長ネギとエリンギと一緒に。 見た目からからだポカポカ…
